膝胸臥室|膝胸卧位正确姿势及纠正最佳时间,長得像鳥的花

「肘腰臥式」改採坐姿手勢處理方式就是雙膝雙腳、雙膝分開肩同寬度；手臂緊貼空中、手部挺直、胸部調低空中豎直便成膝胸臥室90度，維繫體位四分鐘。主。

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將小腿改採跪伏雙腳，使頭內側使勁，手指屈起伏貼於上半身兩邊空中，大腿分開和肩同長。胸部因此與腰適當切合空中。雙膝伸展，腳踝和空中斜向。

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